随着冷空气在全国范围内的一次次侵袭，冬天的临近也暗示着农历新年的到来。

    过年对于每一个家庭、每一位成员来说都是一段喜庆、幸福的日子，孩子有孩子的玩头，大人有大人们的盼头。随着我们生活水平的提高，又加上“天冷进补”的风俗习惯，大家都在大补而特补。这时大家就得留意了，进补是必要的，但在补的同时我们得讲求一个度。特别是家里有老年朋友的，则更应该时刻保持警惕，冬天是心脑血管疾病的高发期。

    今天我们就来简单谈谈冬天的饮食的一些常识：

    冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。

    冬天的日常膳食，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。到了冬季， 人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需要量，特别对脂肪性食物的吸收较好，摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖症以及其他心脑血管疾病的发生。

    冬季进补选择绿A螺旋藻是最佳适机，绿A螺旋藻可提供身体所需的多种营养素，蛋白质、维生素、矿物质、多种活性成份，且配比合理，对软化血管有显著效果，对心脑血管疾病、高血脂有很好的预防作用，特别对选择冬季减肥的朋友更难得的好帮手。这里还要特别说说绿A天然维生素的含量非常均衡，尤其是天然维生素B族，维生素B多含于谷物的外壳中，如米糠、老玉米牙等粗粮中，以现代人的日常饮食中很难摄取充足的维生素B，优其在冬季我们的饮食中动物食品（主要指补汤类）食用通常比夏季多，B族维生素的摄入量更是严重不足，每日服用3克绿A螺旋藻可满足每日维生B的需要，更可预防冬季干燥引起的各种皮肤病问题，当春季到来之际你会惊奇的发现，自己的健康状况的改善，焕发的神采将吸引熟悉你的每一个朋友。