“汽车飞机连轴跑，精力透支营养少”……加班！天天加班！几乎是每个白领的口头禅。据调查，80%的白领存在经常加班的现象。与“月光族”、“奋斗族”等一样，“加班族”成为了一个很大的群体。

在经常加班的状况下，很多白领已经习惯“食欲不振”、“精力不济”这样的状况，有的人还戏称食不了、睡不着，有利于减肥。殊不知，在这些有利的表面现象背后接踵而至的是记忆力减退、免疫功能减退、亚健康等症状。据了解，100名常加班的人中，有超过34人常常为疲劳而苦闷、失眠，此类人群中亚健康人数高达80%。

不少专家一直提倡白领们要经常给自己身体放假，去休闲娱乐等。但不少白领说，不说大量加班弄得没时间休闲，即使勉强的挤时间去玩，也因为自己的精神状况低下和身体疲劳

而无法尽兴。对此，我们给出4点简单又易记的“健康8字方针”！

“坚持”

——大家都知道锻炼是对身体的良药，但由于种种原因，往往只是3分钟热度。但对于那些本来工作了一天，又要继续奋斗的加班族来说，锻炼就必须坚持了。其实锻炼的方法也很简单，如果您的工作楼层在8楼以下，那请您就别和别人争电梯了，乖乖爬上去吧；如果您在15层以上，那您就乘电梯到7楼在自行爬上去；如果在三楼以下，那您就麻烦点，来回两次就好！（绿A经典推荐！）

“调整”

——面对压力，在工作中要尽量消除工作竞争带来的精神负担，切忌以一种忧虑的情绪来应对工作，您可以选择和同事一起K歌、杀人游戏这样的方式进行情绪的调整。

“注意”

——对自己日常的饮食多上心，吃饭的时候注意营养均衡，蛋白质、脂肪和维生素一个也不能少，更不要饿着肚子加班。如果您真的连吃饭的时间都挤不出来的话，那请随身携带上绿A螺旋藻精片，绿A里含有的蛋白质可暂缓您的饥饿感，让您的胃不必因为加班而太辛苦。

“准备”

——白领面对着繁重的工作以及来自方方面面的压力，在加班的时候喝点“提神醒脑、补充体力”的能量饮料是加班族们的“秘籍”。例如：红牛（但激素会扰乱女性内分泌系统）脉动（但这是专门针对运动的功能性饮料）健力宝（饮多糖饮料会造成糖尿病隐患）

就拿绿A来说，因为有含量高且全的维生素组合、矿物质等，可以迅速增强人体整个神经功能。实验证明：绿A螺旋藻的抗疲劳、耐缺氧作用比人参强2倍！

我们同时提醒，在选择功能饮料的时候还是要选择大品牌，包装上需有“保健食品”草帽标志、“优质品牌标识”的才能更放心购买、食用。