浓浓的冬意，浓浓的食欲！滋滋流油的羊肉串、鲜红的麻辣火锅，冒着泡泡的鲜啤，美味刺激的酒……在你的眼前晃个不停！让你欲罢不能。但是，假如你享受了美味的食物后，当春季来临，你会突然发现：哇！小肚子！

不过，不要紧，马上就给你推荐“抢救”方案。

首先，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。而对已经采用此措施一段时间之后，仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者，可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗。

在饮食方面，可以参考一日多餐的饮食疗法，如：早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以；上午10点半左右吃2个蛋清；中午简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右，面包、饼干先补充点能量；晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。此外，推荐饭前配合食用绿A螺旋藻精片。因为螺旋藻中的植物蛋白能让食用者胃部产生饱腹感，减少食量，且螺旋藻的低脂、低糖还可调节人体紊乱的内分泌系统，达到并保持健美的体型。健康、合理的节制饮食配搭合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。

运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练，增加自身代谢，帮助身体多消耗热量。喜欢早晨户外锻炼的“新鲜人”，请不要清晨6—7点间出门锻炼，因为清晨6、7点的空气洁净度是一天中最差的时刻。

特别建议喜食消夜的“夜猫子”：不要在喝酒的同时吃脂肪高的食物，因为酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就形成了赘肉(肠衣脂肪)，像个游泳圈一样的大肚腩！

如果您严格按照以上的小建议规划自己的生活，一段时间后，你再照镜子时就会发现：“哇！小肚子！”…………不见了。